sapere come evitare il jetlag – o almeno come affrontarlo – sono una parte essenziale del viaggio. Quel terribile stato simile a zombi che ti colpisce nei giorni successivi a un volo a lungo raggio può distruggere le vacanze e far sentire tornare a casa la cosa peggiore di sempre. Ecco alcuni dei nostri migliori suggerimenti per evitare il jetlag e gestire i viaggi a lunga distanza.
Vivere in Australia implica che tu o alzati con voli a lungo raggio o stai a casa. Siamo solo molto lontani da molti dei resto del mondo.
Ma nel corso di tutti gli anni in cui abbiamo viaggiato, Christina e io abbiamo provato molti modi diversi per ottenere il jetlag il più rapidamente possibile – meglio ancora meglio evitarlo completamente.
Sfortunatamente, non esiste una cura ideale per il jetlag – forse perché nessuno sa davvero perché succede. Non c’è anche coerenza. Jetlag può colpirti con un volo duro, ma non il prossimo.
Alcuni viaggi che Christina ha avuto un brutto jetlag mentre stavo bene. Altri è stato il contrario.
In questi giorni siamo abbastanza bravi a sapere cosa funziona per noi quando si tratta di battere uno dei peggiori elementi di viaggio. Ecco i nostri primi 7 suggerimenti per affrontare il jetlag.
7 Suggerimenti su come evitare il jetlag
1. Programma i tuoi schemi di sonno
Circa una settimana prima che vorresti volare, inizia a cambiare le volte in cui ti svegli e vai a letto il più vicino possibile al fuso orario. Certo, non sarai in grado di dormire durante la giornata, anche se sono sicuro che Christina si dilettarà nella sfida – ma andare a letto prima e svegliarsi in precedenza ti aiuterà.
Potrebbe anche aiutare a cambiare i tuoi pasti e i tempi che mangi – e tutti ci dilettiamo a cena per cena ogni tanto comunque!
2. Supplementi di viaggio Glowjetter
Il nostro nuovo segreto per battere il jetlag: questi integratori progettati australiani aiutano il tuo corpo a cambiamenti nel fuso orario. Ci adattiamo al nostro tempo di destinazione non appena il nostro viaggio inizia se non prima e usiamo la formula del sonno di Glowjetter e la formula di energia per rendere la transizione senza soluzione di continuità.
C’è anche una formula fortificata, che mantiene il tuo sistema immunitario ad affrontare gli impatti del viaggio con chicche come Echinacea, vitamina D e zinco.
Se trovi impegnativo riposare sugli aerei, la formula naturale del sonno con camomilla e melatonina aiuta a ottenere un po ‘di chiusura senza la goggginess delle compresse addormentate.
Puoi acquistare la gamma Glowjetter qui. E se non sei sicuro di quale prodotto sarebbe il migliore per te, puoi fare il test del jetlag per scoprire che tipo di viaggiatore sei e come ti influenza!
3. Stop-over
Se hai tempo in cui viaggi, rompere i voli a lungo raggio con un arresto di una o due notti lungo la strada ti aiuterà con la fatica di viaggio che aggrava il jetlag. Può anche aggiungere un paese alla tua lista di viaggi e offrire un’altra storia interessante al tuo viaggio.
4. Evita il blues post-vacanza
Parte di Bad Jetlag quando torni a casa è quella sensazione oscura di dover tornare nella noiosa routine della vita di tutti i giorni. Può davvero farti cadere e rendere tutto più difficile, incluso il jetlag.
Se puoi, andando via il primo fine settimana, sei a casa combatte bene quei blues post-festività e ti dà anche qualcosa da guardare mentre voli a casa.
Ecco un’altra idea per combattere il blues post-vacanza.
5. Molta acqua e pistacchi
Rimanere idratato è un modo collaudato per aiutare il tuo corpo a far fronte a voli a lungo raggio e jetlag. Mia mamma ci ha messo su pistacchi grezzi per aiutare con il jetlag. Non conosco la scienza dietro di essa, ma 5 o 6 noci grezze ogni giorno dopo che la tua terra dovrebbe aiutare.
L’abbiamo provato durante il nostro ultimo viaggio e sai cosa – penso che abbia aiutato!
6. Cuffie e maschera per gli occhi da cancellazione del rumore
È inaspettato come possono essere gli aerei rumorosi. L’ambiente ronza il lamento dei motori e l’aria condizionata si scarica di energia e rende ancora più duro il recupero dal jetlag dall’altra estremità.
Le cuffie che cancellano il rumore sono state un vero punto di svolta per noi. Christina ha quelle in-ear che ama. Ho le cuffie per le orecchie over-ear e uso anche i tappi per le orecchie per ottenere il livello extra di pace su un aereo. Aiuta davvero a riposare di qualità sui voli notturni.
Anche le cabine tendono ad essere piuttosto luminose. Anche quando l’equipaggio abbassa le luci, ci sarà qualcuno con la luce di lettura che ti brilla e i segni di uscita di emergenza devono essere permanentemente attivati.
Una maschera morbida e confortevole blocca tutta la luce e aiuta a sonno adeguato. Non mi piace mai indossarli, ma in questi giorni non vedo l’ora di tirargli la maschera per gli occhi e ottenere un po ‘di shuteye!
Il sonno riposante di qualità è essenziale per scendere dall’aereo dall’altra parte per sentirsi riposato e bene.
7. Non fermarti quando arrivi
È facile cadere a letto e dormire quando arrivi per la prima volta a destinazione o a casa alla fine del viaggio. Invece, cerca di continuare a muoverti. Prima riavvolgi il tuo orologio per il corpo con ora locale, meglio è.
Di recente siamo tornati dall’Europa e lo stesso giornoAbbiamo volato a Orange, Nuovo Galles del Sud per un festival del vino rosso. Avrebbe potuto essere tutto il delizioso vino rosso che abbiamo bevuto, ma molto più probabilmente la distrazione da quanto fossimo esausti.
Suggerimento bonus!
Il trucco del tappeto “muori duro ti togli le scarpe e le calze e prepara i pugni con le dita dei piedi sul tappeto.
Senza alcun portamento scientifico, ma vale la pena, perché non provare il suggerimento che John McClane riceve dalla tuta a cui si siede accanto alla strada per Los Angeles e la sfortunata Plaza Nakatomi.
Apparentemente toglierti le scarpe e le calze e fare pugni con le dita dei piedi in un jetlag di tappeti spessi sulla testa. Yippee ki yay, madre f*cker!
Non correre attraverso il vetro rotto prima di riavere le scarpe.
Hai qualche suggerimento per evitare o recuperare dal jetlag? Cosa fai quando stai per salire su un volo a lungo raggio? Diteci nei commenti!